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Aprenda seis exercícios recomendados pela ciência para evitar a obesidade

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Seis exercícios recomendados pela ciência para evitar a obesidade Saúde

Depois de analisar mais de 18 mil pessoas entre 30 e 70 anos, os cientistas concluíram que a corrida lenta pode ser a melhor maneira de controlar essa condição que afeta cerca de 650 milhões de pessoas no mundo.

Correndo lentamente é, de acordo com o estudo, a melhor maneira de controlar a obesidade. Pixnio

Em 2015, a revista Nature confirmou que a genética é o fator que mais influencia sobrepeso e obesidade, sobre dieta ou exercício. No entanto, para controlar o armazenamento excessivo de gordura, muitos especialistas se concentram em acabar com os maus hábitos alimentares e o estilo de vida sedentário. ( Leia Médicos que querem controlar uma doença esquecida pelo planeta . )

Agora, um novo estudo conduzido pela Universidade de Taiwan revela que tipo de atividades são as mais eficazes para conter esta doença crônica, que afeta cerca de 650 milhões de pessoas no mundo. ( Leia Este é o grupo do “indispensável” no mundo dos medicamentos na Colômbia )

A pesquisa foi realizada em 18 mil pessoas entre 30 e 70 anos, que faziam parte de um banco de dados de pesquisa biomédica chinesa. ( Leia Recobros por medicados, um fenômeno incontrolável na Colômbia )

Publicado na revista PLoS Genetics, o trabalho confirma que correr (correr mais devagar) era a melhor maneira de controlar a obesidade, seguido de outros esportes como mountain bike, caminhada, caminhada atlética, certas modalidades de dança. e yoga

Segundo os autores, esses esportes ajudam a reduzir o índice de massa corporal (IMC) em indivíduos, cuja genética os torna mais propensos a estar acima do peso. Mas, cuidado: você deve praticá-los regularmente, isto é, três vezes por semana por pelo menos 30 minutos.

Por outro lado, atividades como ciclismo, alongamento ou natação não impedem os efeitos de sua genética na obesidade.

“Com o alongamento, menos energia é consumida e a natação estimula o apetite”, explica Sinc Wan-Yu Lin, investigador principal do estudo.

Genética da obesidade

Para analisar os fatores que influenciam a obesidade, pesquisas anteriores levaram em consideração apenas o IMC. “Até agora, este único fator foi examinado porque é fácil calcular, mas se apenas altura e peso são levados em conta, a porcentagem de gordura no corpo é descartada”, acrescenta Wan-Yu Lin.

O estudo considerou quatro outros indicadores de obesidade que também estão ligados a problemas de metabolismo. Desta forma, concentrou-se principalmente em cinco medidas: circunferência da cintura e do quadril, IMC, percentual de gordura corporal e relação entre cintura e quadril.

Embora o problema da obesidade seja complexo e multifatorial, este novo estudo especifica o tipo de atividade física mais recomendado para pessoas acometidas por essa doença, que é uma das maiores complicações de saúde no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o excesso de peso e a obesidade causam cerca de 2,8 milhões de mortes por ano no mundo.

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